5 Minuman untuk Buka Puasa, dari yang Segar sampai yang Menyehatkan

Guideku.com - Minuman manis mengandung banyak kalori yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa ahli di bidang nutrisi menyarankan bahwa minuman manis tidak membuat kamu merasa kenyang seperti makanan manis dan karenanya Anda akhirnya menambah asupan kalori.

Namun, jika kamu sulit menghindar dari minum minuman manis, cobalaj beberapa minuman sehat alternatif untuk mengurangi konsumsi gula tambahan kamu. Berikut lima opsi yang dapat kamu coba untuk membuat kamu minum minuman manis dengan kalori tinggi.

1. Milkshake cokelat

Jika kamu tidak bisa menahan diri dari minum minuman manis, kamu dapat menyiapkan milkshake cokelat dengan cara yang mudah. Cukup campur setengah gelas susu cokelat dan setengah gelas susu putih lalu blender keduanya dan tambahkan es batu. Atau sajikan secara dingin. Vitamin dan mineral yang ada di dal susu akan membuat kamu kenyang lama.

2. Es teh

Jika kamu menyukai es teh manis kemasan di musim panas yang terik, sebaiknya pilihlah opsi es teh yang kamu buat sendiri di rumah dengan gula. Ini akan membantu kamu mengontrol kadar gula dalam minuman kamu dan kamu tidak perlu khawatir tentang kesehatanmu.

3. Smoothies

kamu bisa menggunakan susu sapi, susu almond dan mencampurnya dengan secangkir beri untuk menyiapkan minuman sehat yang kadar gulanya rendah. Namun, pastikan kamu menggunakan susu tanpa pemanis dengan memeriksa labelnya.

4. Teh herbal

Teh biasanya dikonsumsi dengan menambahkan gula, tetapi jika kamu ingin mengurangi asupan gula maka pilihlah secangkir teh herbal. Teh herbal memiliki rasa manis alami dan kamu dapat memuaskan hasrat untuk minum teh dengan minum teh herbal seperti jahe, kembang sepatu, dan lainnya.

5. Air berkarbonasi

Apakah kamu seorang pencinta soda? Jika ya, maka kamu dapat memilih air berkarbonasi sebagai gantinya untuk pilihan yang lebih sehat. Tambahkan lemon, grapefruit, mint, atau herbal dalam air kamu untuk menyiapkan minuman sehat di rumah.

Sajikan menu minuman sehat ini saat berbuka puasa agar tubuh tetap fit untuk menjalan puasa keesokan harinya. Selamat berpuasa. 

SUARA.com/Dinda Rachmawati