Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Guideku.com - 4 Makanan Sumber Mineral Zinc, Baik Dikonsumsi saat Bulan Puasa
Bulan puasa dalam masa pandemi virus corona seperti sekarang ini tentunya Anda membutuhkan sumber makanan bergizi dan sumber mineral zinc saat sahur dan berbuka.
Zinc merupakan mineral yang penting dalam pembuatan sel-sel imun tertentu. National Institute of Health (NIH) memperingatkan bahwa kadar zinc yang rendah bisa merusak fungsi kekebalan tubuh.
Sehingga kebutuhan mikronutrien ini sangat dibutuhkan terutama dalam masa pandemi virus corona seperti sekarang, di mana kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk mencegah penyebaran penyakit tersebut.
Baca Juga
Dikutip dari Men's Health, penuhi kebutuhan zinc Anda dengan mengonsumsi empat makanan yang jadi sumber terbaik khususnya di bulan puasa dalam masa pandemi virus corona seperti sekarang.
1. Cokelat Hitam
Dalam 28,3 gram dark chocolate atau cokelat hitam yang mengandung 70-85 persen kokoa memberikan lebih dari 8 persen kebutuhan zinc harian Anda. Umumnya, semakin gelap cokelatnya akan semakin besar kandungan zinc-nya. Pastikan konsumsi yang bebas gula.
2. Biji labu
Biji labu sedang digandrungi belakangan ini sebagai superfood. Kecil-kecil cabai rawit, biji labu merupakan sumber zinc terbaik dengan sekitar 8 mg zinc per 85 gram. Biji labu juga menjadi sumber protein nabati dan serat yang baik.
3. Keju
Sekitar per 85 gram keju Cheddar mengandung sekitar 28 persen kebutuhan zinc harian Anda, dan zinc mudah diserap oleh tubuh. Anda bisa mengonsumsi keju untuk sekaligus menambahkan kalsium dan sejumlah protein juga.
4. Telur
Anda bisa mengonsumsi telur dalam bentuk apa saja, direbus, diorak-arik, dikukus, ada digoreng ceplok. Dalam telur terkandung banyak protein dan zinc, serta sederet vitamin dan mineral. Dalam satu butir telur berukuran besar terkandung 5 persen dari kebutuhan zinc harian Anda. (Frieda Isyana Putri)
Terkini
- Resep Es Teh Kampul, Minuman Menyegarkan untuk Buka Puasa
- Takut Opor Ayam Cepat Basi? Simak 5 Tips Ini!
- Resep Spaghetti Bolognese, Cocok untuk Sahur dan Berbuka Puasa
- 14 Ide Menu Takjil Ramadan untuk Buka Puasa di Masjid
- Menu Sahur Sehat, Begini Cara Membuat Ayam Kukus Jahe
- Hari Ini Buka Puasa Pakai Apa? Coba Resep Kimbap Sederhana, yuk!
- 5 Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa, Ini Resepnya
- Viral Nasi Beku Lebih Sehat untuk Pasien Diabetes, Ini Kata Dokter
- Resep Mango Sticky Rice khas Thailand, Ternyata Bikinnya Semudah Ini
- Ketahui 3 Manfaat Makanan Pedas, Tak Cuma Menambah Nafsu Makan
Berita Terkait
-
Menu Sahur Sehat, Begini Cara Membuat Ayam Kukus Jahe
-
Hari Ini Buka Puasa Pakai Apa? Coba Resep Kimbap Sederhana, yuk!
-
Resep Mango Sticky Rice khas Thailand, Ternyata Bikinnya Semudah Ini
-
Ketahui 3 Manfaat Makanan Pedas, Tak Cuma Menambah Nafsu Makan
-
Resep Sandwich Telur Simpel ala Devina Hermawan, Cocok untuk Bekal Piknik
-
Tetap Mengenyangkan, Berikut 7 Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi
-
Resep Masakan Praktis dan Murah Tahu Cabe Garam Cocok untuk Anak Kos
-
Cara Unik Mahasiswa Indonesia Beli Makanan Sisa Siasati Biaya Hidup di Jerman
-
5 Tempat Makan Khas Sunda di Jalur Nagreg, Kamu Bisa Nikmati Hidangan di Atas Kapal Pinisi
-
Manis dan nikmatnya Makanan Unik Khas Garut Satu Ini Bikin Ketagihan, Ini Resep Burayot yang Sering Dijadikan Oleh-Oleh