Wajib Dihindari, Ini Daftar Makanan Penyebab Asam Urat dan Cara Mencegahnya

Guideku.com - Asam urat menjadi salah satu resiko kesehatan yang senantiasa mengintai ketika usia seseorang bertambah. Ada baiknya Anda mulai memilah asupan makan agar terhindar dari asam urat. 

Bukan perkara sepele, ternyata sebenarnya ada beberapa makanan yang diklaim menjadi pemicu munculnya penyakit asam urat. 

Makanan ini kerap kita temui sehari-hari, atau bahkan sempat menjadi salah satu hidangan favorit yang sering Anda santap. 

Duh, apa saja ya daftar makanan penyebab asam urat ini? Kemudian sebenarnya, menu apa yang harus rutin disantap atau diperbolehkan untuk penderita asam urat? Simak informasi lengkapnya berikut ini. 

Makanan Penyebab Asam Urat

Asam urat disebabkan oleh ginjal yang tak lagi mampu menghilangkan asam urat yang ada di tubuh secara efisien. Tentu saja, berbagai kandungan dalam makanan ini bisa jadi pemicu tidak efisiennya kerja ginjal, atau terlalu beratnya kerja ginjal ini.

1. Jeroan
2. Alkohol
3. Roti manis
4. Otak
5. Ginjal sapi
6. Hati
7. Daging rusa
8. Kalkun
9. Ikan sarden
10. Ikan teri
11. Kerang

Dan bahkan beberapa makanan sayur seperti :

1. Kacang-kacangan
2. Bayam
3. Daun pepaya
4. Jagung
5. Seledri
6. Wortel

Ketika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu naiknya kadar asam urat dan gagal dikeluarkan oleh tubuh.

Makanan-makanan ini mengandung zat yang disebut Purin, yang sebenarnya diolah oleh tubuh jadi asam urat dan menjalankan fungsi antioksidan dan neuroprotektif. Tapi dalam kadar berlebih, hal ini tentu tak akan berdampak baik.

Makanan pencegah asam urat dan bermanfaat untuk pemulihan

• Buah dengan Kandungan Vitamin C

Buah dengan kandungan Vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan sisa metabolisme yang menempel di persendian yang memicu asam urat. Buah ini seperti jambu biji, jeruk, pepaya, semangka, tomat, dan kiwi.

• Sayuran Kaya Serat

Selain buah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi, sayuran kaya serat juga akan jadi opsi menarik untuk Anda. Hampir semua jenis sayuran bisa dikonsumsi, selama kandungan Purin di dalamnya tak terlalu banyak.

• Kopi Hitam dan Air Putih

Ternyata salah satu manfaat kopi hitam adalah bisa membantu memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, serta membantu menjaga kesehatan fungsi jantung dan organ tubuh lain. Untuk air putih sendiri, sebenarnya merupakan dasar asupan cairan yang wajib dipenuhi setiap hari guna menjaga kebersihan ginjal, meningkatkan fungsi hati, dan kinerja metabolisme tubuh secara optimal.

Itu tadi, sedikit penjelasan mengenai makanan penyebab asam urat dan opsi makanan untuk membantu mencegah atau meringankannya. Semoga berguna, dan selamat menjalankan aktivitas Anda!

(Suara.com/Arendya Nariswari/I Mad Rendika Ardian)