Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Guideku.com - Buat kamu yang memilih mudik naik mobil, salah satu tantangan yang harus dihadapi adalah perjalanan panjang yang bisa bikin tubuh pegal.
Supaya mudik tetap nyaman, penting untuk melakukan hal-hal berikut sepanjang perjalanan. Salah satunya melakukan peregangan.
Mengutip dari video Kementerian Kesehatan, berikut beberapa tips peregangan yang dapat dilakukan di dalam kendaraan saat melakukan perjalanan mudik panjang.
Tips Peregangan Dalam Mobil
Baca Juga
-
Potensinya Gede, Kunjungan Wisman Jepang ke Indonesia Terus Ditingkatkan
-
Mudik Lebaran 2024 Naik Kereta, Masih Wajib Vaksin Covid-19?
-
Survei Agoda: Perjalanan yang Ramah Lingkungan Lebih Disukai Wisatawan
-
Resep Es Teh Kampul, Minuman Menyegarkan untuk Buka Puasa
-
Takut Opor Ayam Cepat Basi? Simak 5 Tips Ini!
- Menolehkan kepala ke kiri tahan dalam 8 hitungan;
- Menolehkan kepala ke kanan tahan dalam 8 hitungan;
- Angkat tangan sejajar dengan bahu, lalu tekuk pergelangan tangan ke atas selama 8 hitungan. Setelah tekuk ke atas, ulangi tekuk ke bawah.
- Letakkan tangan kanan di paha kiri, sementara tangan kiri memegang kursi. Hadapkan badan ke kiri. Lakukan pada sisi sebaliknya, masing-masing tahan 8 hitungan.
- Kedua tungkai kaki ditekuk ke atas lalu luruskan, masing-masing bisa ditahan 8 hitungan
- Itu dia gerakan peregangan yang dapat dilakukan saat perjalanan mudik panjang naik mobil. Pergerakan ini dapat dilakukan 4 jam sekali selama perjalanan berlangsung. Dengan melakukan pergerakan ini dapat membantu tubuh terhindar dari cedera otot dan kram.
Jaga Kesehatan Selama Perjalanan
Selain menjaga agar otot tidak kaku dan pegal sepanjang perjalanan, penting juga selalu menjaga kesehatan. Berikut beberapa hal yang penting diperhatikan dalam menjaga kesehatan selama mudik.
- Melakukan persiapan fisik dengan melakukan cek kesehatan ke fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat sebelum melakukan perjalanan.
- Mengkonsumsi makanan sahur dan berbuka yang bersih dan bergizi.
- Menjaga kebersihan dan kesehatan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun/hand sanitizer sebelum makan serta menggunakan masker untuk menghindari virus dan polusi.
- Mengkonsumsi cukup buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara.
- Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.
- Mengendalikan stres dan emosi saat berkendara.
- Melakukan istirahat setelah 4 jam berkendara, serta melakukan peregangan.
Terkini
- 5 Tempat Wisata Religi di Solo, Terbaru Masjid Raya Sheikh Zayed
- 10 Tempat Wisata Cianjur, Libur Lebaran Jadi Semakin Seru
- Rekomendasi 9 Tempat Wisata Religi di Indonesia, Cocok untuk Momen Libur Lebaran
- Catat! 5 Provinsi Ini Bakal Ramai Pemudik saat Liburan Idul Fitri
- Tips Mudik Lebaran Pakai Kendaraan Pribadi: Lebih Nyaman Dijamin Aman
- Potensinya Gede, Kunjungan Wisman Jepang ke Indonesia Terus Ditingkatkan
- Mudik Lebaran 2024 Naik Kereta, Masih Wajib Vaksin Covid-19?
- Survei Agoda: Perjalanan yang Ramah Lingkungan Lebih Disukai Wisatawan
- 4 Alasan Kamboja Bisa Jadi Destinasi Wisata Seru, Mau Piknik ke Sana?
- Persiapan Mudik Lebaran, 4 Tips Membeli Tiket Pesawat Murah
Berita Terkait
-
10 Tempat Wisata Cianjur, Libur Lebaran Jadi Semakin Seru
-
Rekomendasi 9 Tempat Wisata Religi di Indonesia, Cocok untuk Momen Libur Lebaran
-
Resep Nasi Kebuli Daging Sapi, Nikmat Dihindangkan saat Lebaran
-
Catat! 5 Provinsi Ini Bakal Ramai Pemudik saat Liburan Idul Fitri
-
Tips Mudik Lebaran Pakai Kendaraan Pribadi: Lebih Nyaman Dijamin Aman
-
Resep Kue Kastengel Lezat ala Rumahan: Gampang Dibikin untuk Idul Fitri!
-
Mudik Lebaran 2024 Naik Kereta, Masih Wajib Vaksin Covid-19?
-
Takut Opor Ayam Cepat Basi? Simak 5 Tips Ini!
-
Cara Daftar Program Mudik Gratis 2024, Jangan Sampai Kelewatan!
-
Persiapan Mudik Lebaran, 4 Tips Membeli Tiket Pesawat Murah