guideku.com - Asam lambung naik atau yang juga sering dikenal sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi di mana cairan asam dari lambung naik hingga melewati katup menuju kerongkongan.
Kondisi ini jika terjadi kepadamu bakal membuatmu menjadi sangat tidak nyaman. Gejalanya beragam, mulai dari sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam di mulut, mual, hingga bisa saja muntah.
Bahkan, tidak sedikit juga loh kasus asam lambung naik yang parah bisa memicu komplikasi yang lebih berisiko dan mengganggu kualitas hidup. Oleh karena itu, jangan pernah main-main jika kamu punya riwayat asam lambung yang cukup kronis, karena bisa saja itu mengancam kesehatanmu dalam jangka panjang.
Biasanya, orang-orang akan berpikir asam lambung naik disebabkan oleh telat makan atau sering melewatkan waktu makan. Tapi, ternyata penyebabnya tidak hanya itu saja. Ada beberapa kebiasaan lain yang tanpa sadar bisa bikin asam lambungmu naik.
Baca Juga
Apa saja sih penyebab asam lambung naik itu? Ini dia beberapa penyebab yang bisa memicu asam lambung naik.
1. Sering Mengonsumsi Makanan Asam, Pedas, dan Berlemak
Gemar mengonsumsi makanan asam dan pedas seperti sambal, seblak, atau rujak? Sebaiknya kamu harus kurang-kurangin deh jika tidak mau asam lambungmu naik. Mengonsumsi makanan pedas dan asam secara berlebihan bisa jadi salah satu pemicu produksi asam lambung kian meningkat.
Makanan ini juga bisa secara langsung mengiritasi dinding lambung dan melemahkan otot saluran pencernaan bagian bawah yang fungsinya membatasi asam lambung agar tidak naik.
Tidak hanya makanan asam dan pedas saja loh! Gemar mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan atau makanan bersantan juga bisa memicu naiknya asam lambung. Alasannya, lambung bakal dipaksa kerja lebih keras dan lebih lama untuk mencerna lemak tersebut.
Akibatnya, makanan lebih lama berada di lambung dan meningkatkan risiko asam untuk naik kembali ke kerongkongan. Jadi, mulai kurang-kurangin tuh makanan pedas, asam, atau berlemak!
2. Gemar Mengonsumsi Kopi, Soda, dan Alkohol
Kamu pecandu alkohol? Hindari kebiasaan ini kalau kamu punya penyakit asam lambung yang cukup parah. Minuman beralkohol yang umumnya merupakan hasil fermentasi pastinya mengandung kadar asam yang bisa memicu kadar asam alami di dalam lambung. Minuman beralkohol ini juga bisa memicu iritasi pada lapisan lambung dan menyebabkan perut atau dadamu terasa panas dan nyeri.
Tidak hanya alkohol, kopi dan minuman bersoda juga menjadi musuh bagi penderita GERD. Kafein pada kopi dan karbonasi pada soda bisa melemahkan otot katup atau sfingter esofagus bagian bawah, yaitu "pintu" yang seharusnya menghalangi naiknya asam lambung ke kerongkongan.
3. Stres Berlebihan, Musuh dalam Selimut
Tidak hanya dari konsumsi makanan atau minuman loh yang bisa menyebabkan asam lambung naik, stres berlebihan juga bisa! Saat kita stres karena deadline kerjaan, masalah pribadi, atau kecemasan lainnya, tubuh akan merespon secara alami. Salah satunya dengan mengeluarkan lebih banyak asam di daerah lambung, bahkan saat perut dalam kondisi kosong.
Jika hal ini terjadi secara berlebihan, bukan tidak mungkin akan menyebabkan naiknya asam lambung yang bisa mengiritasi dan melukai dinding lambung bagian dalam. Stres juga dapat membuat kita lebih sensitif terhadap rasa sakit, sehingga gejala GERD terasa lebih parah.
4. Kebiasaan Langsung Rebahan Setelah Makan
Ini adalah kebiasaan yang sering dianggap sepele tapi dampaknya besar. Langsung tidur atau rebahan setelah makan, terutama makan malam, adalah undangan terbuka bagi asam lambung untuk naik. Saat kita dalam posisi tegak, gravitasi membantu menjaga isi perut tetap di bawah.
Namun, saat kita berbaring, posisi lambung dan kerongkongan menjadi sejajar, sehingga asam lambung jadi lebih mudah mengalir kembali ke atas. Sebaiknya, beri jeda waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum kamu memutuskan untuk tidur.
Nah, itu dia beberapa penyebab naiknya asam lambung selain telat makan. Jadi, masalah ini bukan hanya soal apa yang kamu makan, tapi juga bagaimana gaya hidupmu sehari-hari. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!